春节假期慢慢地离我们远去，很多人仍然想念着春节悠闲的日子，同时想念春节的美食。

但同时我们也感受到，肠胃在这段时间不太舒适，很多人以为是自己肠胃不好，但其实也有可能是因为春节的时候，吃了太多大鱼大肉。

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我们肠胃消化能力是有限的，一旦吃得太过油腻太多，肠胃就无法运转，就会出现积食的情况。

积食之后，不仅肠胃不舒服，同时我们气色也会差一些，体质也会变差。

再加上春天准备来临了，这种时候气温变化比较大，是流感的高发期，所以一个健康的体魄是很重要的。

那么大家知道，哪一些食物可以促进我们消化，避免积食吗？今天就一起来了解一下吧。

1、山药

山药是十分滋补的食材，有着比较充足的营养，尤其是它含有的黏液蛋白，能够避免肠道受到刺激，让我们肠胃更为舒适。

同时含有铁、锌、钙、膳食纤维等营养物质，对肠胃非常好。

并且山药的脂肪含量相对来说是比较低的，而且可以增加我们的饱腹感，可以有效地控糖以及预防肥胖，是很好的食材。

2、山楂

山楂是很好的消食化积的食材，因为本身含有比较多的酸，可以促进我们肠胃蠕动，帮助我们更快地消化食物，避免出现积食的情况。

但山楂本身是比较酸的，因此最好将它用来煮成汤水喝，如果不怕酸也可以生吃。

但要注意山楂是比较酸的，吃太多会对肠胃造成刺激，所以不宜空腹食用山楂。

3、柠檬

柠檬是酸性的物质，可以帮助我们促进消化，清理肠道的垃圾，避免积食。

同时柠檬也有比较多的营养物质，比如我们所需要的维生素C、水分、苹果酸等。

同时具有开胃、清热、消炎等功效，可以提高我们抵抗力，避免我们受到病毒的侵扰。

4、海带

海带一般生长在低温的海水中，口感十分美味，并且营养充足。

而且还带有可溶性膳食纤维，可以让我们更好地吸收海带中的营养，因此也被称为“长寿菜”。

同时能够帮助我们促进消化，清理肠胃。同时还可以解腻，十分适合积食的时候食用。

5、酸奶

酸奶也是比较有营养的物质，同时可以促进消化，避免我们出现积食。

还可以给我们身体补充营养，提高抵抗力，让我们更好地抵御流感。

6、苹果

相信大家对苹果应该不陌生。苹果比较耐储存，并且口感酸甜多汁，十分美味，因此日常生活中，有不少人会买苹果回家存放。

而苹果也含有比较多的营养，其中含有的果胶经过我们肠胃时，一般会带走肠胃里的脂肪、油脂等。

可以减轻肠道负担，还可以帮助我们减轻体重，让我们身体更为轻松。

7、西红柿

西红柿是十分美味的一种食材，口感酸甜，含有比较多的水分，可以当作水果来食用，同时可以与其他食材一起，做成美味的菜肴。

而西红柿本身含有比较多的营养，比如维生素、柠檬酸等，还有番茄素。

这些营养能够提高我们免疫力，同时可以促进胃液分泌，让我们更好地消化身体内的食物。